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降低心血管疾病风险的日常改变：多睡11分钟与4.5分钟高强度活动受关注
发布: · 来源: mk.co.kr
一句$话总结: 澳大利亚悉尼大学团队追踪5万人8年后指出，4.5分钟高强度活动或可产生相当于1小时运动的效果，多睡11分钟等小改变也有助于风险管理。
如果无法在健身房流汗1小时，日常生活中的小改变也可能帮助降低心血管疾病风险。据mk.co.kr报道，澳大利亚悉尼大学教授团队对5万人进行了8年追踪，并分析认为，4.5分钟高强度活动可能带来相当于1小时运动的效果。这一结果显示，不必依赖宏大的饮食控制或长时间高强度运动，调整生活方式本身也值得关注。原文以“只要多睡11分钟”为核心信息，强调睡眠以及短时间高强度活动等小习惯变化。对于缺少运动时间的人来说，这可能成为预防心血管疾病的现实选择。来源: mk.co.kr
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