Mudanças diárias podem reduzir risco cardiovascular: mais 11 minutos de sono e 4,5 de atividade intensa

Para quem não consegue passar uma hora suando na academia, pequenas mudanças no dia a dia podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Segundo o mk.co.kr, uma equipe da Universidade de Sydney, na Austrália, acompanhou 50 mil pessoas por oito anos e analisou que 4,5 minutos de atividade de alta intensidade podem gerar efeito comparável ao de uma hora de exercício. O resultado chama atenção para ajustes simples de rotina, sem depender de grandes restrições alimentares ou treinos longos e intensos. A reportagem original destacou a mensagem de “dormir apenas 11 minutos a mais” e hábitos como sono e breves atividades vigorosas. Para pessoas com pouco tempo para se exercitar, isso pode ser uma alternativa realista de prevenção cardiovascular. Fonte: mk.co.kr