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심혈관질환 위험 낮추는 일상 변화, 11분 수면과 4.5분 고강도활동 주목
게시일: · 출처: mk.co.kr
한 줄 요약: 호주 시드니대 교수팀은 5만명을 8년간 추적해 하루 4.5분 고강도활동이 1시간 운동에 견줄 효과를 내고, 11분 더 자는 변화도 심혈관질환 위험 관리에 의미가 있다고 밝혔다.
헬스장에서 1시간씩 운동하기 어렵다면 일상 속 짧은 변화가 심혈관질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 시드니대 교수팀은 5만명을 8년간 추적해 고강도활동 4.5분이 1시간 운동에 견줄 효과를 낼 수 있다고 분석했다. 거창한 식단 조절이나 장시간 고강도 운동 없이도 생활 패턴을 조금 바꾸는 방식이 주목된다. 원문은 ‘딱 11분만 더 자라’는 메시지와 함께 수면과 짧은 고강도활동 같은 작은 습관 변화를 강조했다. 이는 운동 시간이 부족한 사람들에게 심혈관질환 예방을 위한 현실적인 선택지가 될 수 있다. 출처: mk.co.kr
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