心血管疾患リスクを下げる日常習慣、11分の追加睡眠と4.5分の高強度活動に注目

ジムで1時間汗を流す時間がない人でも、日常の小さな変化が心血管疾患リスクを下げる助けになる可能性がある。mk.co.krが伝えた内容によると、オーストラリアのシドニー大学研究チームは5万人を8年間追跡し、4.5分の高強度活動が1時間の運動に匹敵する効果を持ち得ると分析した。大がかりな食事制限や長時間の激しい運動がなくても、生活パターンを少し変えることが重要だという。原文は「あと11分だけ眠る」というメッセージとともに、睡眠や短時間の高強度活動といった習慣の変化を強調した。運動時間が不足する人にとって、心血管疾患予防の現実的な選択肢となり得る。出典: mk.co.kr