Perubahan Harian untuk Turunkan Risiko Kardiovaskular: Tidur 11 Menit Lebih Lama dan Aktivitas Intens 4,5 Menit

Bagi orang yang tidak bisa berkeringat satu jam di pusat kebugaran, perubahan kecil dalam rutinitas harian dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Menurut mk.co.kr, tim profesor dari University of Sydney, Australia, melacak 50 ribu orang selama 8 tahun dan menganalisis bahwa aktivitas berintensitas tinggi selama 4,5 menit dapat memberi efek yang sebanding dengan olahraga satu jam. Temuan ini menyoroti pentingnya penyesuaian gaya hidup sederhana, tanpa pengaturan diet besar atau latihan intens yang lama. Laporan asli menekankan pesan “cukup tidur 11 menit lebih lama” bersama kebiasaan seperti tidur dan aktivitas intens singkat. Bagi mereka yang kekurangan waktu olahraga, ini dapat menjadi pilihan realistis untuk mencegah risiko kardiovaskular. Sumber: mk.co.kr