हृदय रोग जोखिम घटाने वाली छोटी आदतें: 11 मिनट अधिक नींद और 4.5 मिनट तेज गतिविधि

अगर जिम में एक घंटा पसीना बहाना संभव नहीं है, तो रोजमर्रा की छोटी आदतें भी हृदय और रक्तवाहिका रोगों के जोखिम को घटाने में मदद कर सकती हैं। mk.co.kr के अनुसार, ऑस्ट्रेलिया की सिडनी यूनिवर्सिटी के प्रोफेसरों की टीम ने 50 हजार लोगों को 8 साल तक ट्रैक किया और विश्लेषण किया कि 4.5 मिनट की उच्च तीव्रता गतिविधि 1 घंटे के व्यायाम जैसा प्रभाव दे सकती है। इससे संकेत मिलता है कि बड़े आहार नियंत्रण या लंबे तीव्र वर्कआउट के बिना भी जीवनशैली में छोटे बदलाव मायने रखते हैं। मूल रिपोर्ट ने “सिर्फ 11 मिनट और सोएं” संदेश के साथ नींद और छोटी तेज गतिविधियों जैसी आदतों को रेखांकित किया। जिन लोगों के पास व्यायाम का समय कम है, उनके लिए यह हृदय जोखिम रोकथाम का व्यावहारिक विकल्प हो सकता है। स्रोत: mk.co.kr