Réduire le risque cardiovasculaire au quotidien: 11 minutes de sommeil en plus et 4,5 minutes d’effort intense

Pour ceux qui ne peuvent pas transpirer une heure à la salle de sport, de petits changements quotidiens pourraient aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Selon mk.co.kr, une équipe de professeurs de l’Université de Sydney, en Australie, a suivi 50.000 personnes pendant huit ans et a analysé que 4,5 minutes d’activité de haute intensité peuvent produire un effet comparable à une heure d’exercice. Ce résultat met en avant l’importance de modifier légèrement ses habitudes, sans régime ambitieux ni entraînement intense prolongé. L’article original insiste sur le message de « dormir seulement 11 minutes de plus » et sur des habitudes comme le sommeil et de brèves activités intenses. Pour les personnes manquant de temps pour faire du sport, cela peut constituer une option réaliste de prévention cardiovasculaire. Source: mk.co.kr