Cambios diarios para reducir riesgo cardiovascular: 11 minutos más de sueño y 4,5 de actividad intensa

Para quienes no pueden sudar una hora en el gimnasio, pequeños cambios cotidianos podrían ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Según mk.co.kr, un equipo de profesores de la Universidad de Sídney, en Australia, siguió a 50.000 personas durante ocho años y analizó que 4,5 minutos de actividad de alta intensidad pueden producir un efecto comparable al de una hora de ejercicio. El dato resalta que no siempre hacen falta grandes controles de dieta ni entrenamientos intensos prolongados. El informe original destacó el mensaje de “dormir solo 11 minutos más” y puso el foco en hábitos como el sueño y breves actividades vigorosas. Para quienes tienen poco tiempo para ejercitarse, puede ser una opción realista para prevenir riesgos cardiovasculares. Fuente: mk.co.kr