Alltagsänderungen gegen Herz-Kreislauf-Risiken: 11 Minuten mehr Schlaf und 4,5 Minuten intensive Aktivität

Wer keine Stunde im Fitnessstudio schwitzen kann, könnte das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch durch kleine Veränderungen im Alltag senken. Nach Angaben von mk.co.kr verfolgte ein Forschungsteam der University of Sydney in Australien 50.000 Menschen über acht Jahre und kam zu der Analyse, dass 4,5 Minuten hochintensive Aktivität eine Wirkung entfalten können, die mit einer Stunde Training vergleichbar ist. Damit rücken einfache Anpassungen des Lebensrhythmus in den Blick, ohne große Diätprogramme oder lange intensive Einheiten. Der Originalbericht betonte die Botschaft, „nur 11 Minuten länger zu schlafen“, sowie kurze intensive Aktivitäten. Für Menschen mit wenig Zeit für Sport kann dies ein realistischer Ansatz zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Risiken sein. Quelle: mk.co.kr