تغييرات يومية قد تخفض خطر أمراض القلب: 11 دقيقة نوم إضافية و4.5 دقائق نشاط مكثف

إذا لم يكن ممكنا قضاء ساعة في التعرق داخل صالة الرياضة، فقد تساعد تغييرات صغيرة في الحياة اليومية على خفض خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. وبحسب mk.co.kr، تابع فريق من أساتذة جامعة سيدني في أستراليا 50 ألف شخص لمدة 8 سنوات، وخلص إلى أن 4.5 دقائق من النشاط عالي الكثافة قد تحقق أثرا يقارن بساعة من التمرين. وتبرز النتيجة قيمة تعديل نمط الحياة بشكل بسيط من دون حميات كبيرة أو تدريبات شاقة وطويلة. وشدد التقرير الأصلي على رسالة “نم 11 دقيقة إضافية فقط”، إلى جانب عادات مثل النوم والنشاط المكثف القصير. وبالنسبة لمن يفتقرون إلى وقت التمرين، قد يكون ذلك خيارا واقعيا للوقاية من مخاطر القلب والأوعية الدموية. المصدر: mk.co.kr